瞑想音楽の選び方

瞑想は音が聞こえない環境下を選んで行う方法の他に意識的に音楽を聴きながら行う方法もあります

が、音楽を聴きながら行う方法を選ぶのであれば耳にする事で歌詞の内容が理解できる作品を選曲するのではなく、歌詞が存在しない作品や理解ができない言語で歌われている作品を選ぶと良いです。

また、瞑想を行っている時に耳にする音楽は音量に気を配るのも大切であり、大きすぎる音で聞くと脳に不要な刺激が桑あるので、大きな音にならないようにするのも大切です。

そして、音楽を使用しながら瞑想を行うと不安な気持ちが解消されやすくなるのと共に血圧と心拍数を低くする事も容易になります。

瞑想との相性が優れている音楽や専門的に手がけられた作品は、ピアノなど耳にした時に優しさを感じる楽器が使用されている事例が多いですが、鳥の鳴き声や木の葉が風に揺れる音などが使用されている事例も多く、鳥や木の葉など自然の中に身を置いた時に聞こえる音と共に瞑想をすれば、室内で過ごしていても自然豊かな環境の中で身を置いている気持ちになれます。

さらに、瞑想をする時に音楽を使用するのであれば再生時間を意識し、行う時間に適する長さの再生時間の作品を選べば、途中で時計などに目を向ける必要が無くなるため、最初から最後まで瞑想のみに集中できます。

そのように、再生時間に意識をした場合は意識的に再生時間が短めの作品を選ぶのも良い方法であり、数分間の再生時間の作品を選べば隙間時間を活用してしっかりと気分転換が可能です。